منتدى نسيم الورد
اهلا وسهلا بكم في منتديات نسيم الورد ... نتشرف بانضمامك الينا


تميز.....اثارة....تشويق.....وكل ما تبحث عنه
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين الاحماء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بحــ العذاب ــر
طاقم الاشراف
طاقم الاشراف
avatar

عدد المساهمات : 105
النقاط : 3075
تاريخ التسجيل : 16/07/2010

مُساهمةموضوع: تمارين الاحماء    الثلاثاء يوليو 27, 2010 12:48 am

* تمارين الإحماء (التسخين):-

حقائق عن تمارين الإحماء:

- يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.
- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول.



* التمرين الأول:

- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.


التمرين الثانى:


- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.
- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.


* التمرين الثالث:

- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، مع رفع الذراعين لأعلى وتبادل الركلات الأمامية للرجلين.



اتمني ان تعم الفائدة للجميع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الاحماء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نسيم الورد :: المنتدى العام :: القسم الرياضي-
انتقل الى: